Publicado por Admin
9 regras essenciais para manter uma posição correta
As doenças que afetam a coluna são uma das principais causas de incapacidade física.
As posturas incorretas que contrariam o equilíbrio corporal representam um dos principais fatores de risco destas doenças.
Para contrariá-las, é essencial que saiba manter uma postura correta nas diversas situações do dia a dia.
O sedentarismo, o stress e os condicionalismos do contexto laboral são os principais fatores de risco de uma postura incorreta. Se costuma permanecer sentado à secretária durante horas, este artigo é para si. Deixamos-lhe nove recomendações que deve (mesmo) seguir para manter uma postura saudável.
As doenças que afetam a coluna são uma das principais causas de incapacidade física.
As posturas incorretas que contrariam o equilíbrio corporal representam um dos principais fatores de risco destas doenças.
Para contrariá-las, é essencial que saiba manter uma postura correta nas diversas situações do dia a dia.
O sedentarismo, o stress e os condicionalismos do contexto laboral são os principais fatores de risco de uma postura incorreta. Se costuma permanecer sentado à secretária durante horas, este artigo é para si. Deixamos-lhe nove recomendações que deve (mesmo) seguir para manter uma postura saudável.
Tome nota:
– Direcione a cabeça ligeiramente para baixo e virada para a frente.
– Sente-se com os ombros relaxados e costas direitas ou inclinadas ligeiramente para trás, encostadas à cadeira.
– Os joelhos devem estar ao mesmo nível ou ligeiramente abaixo do nível a que se encontram as ancas.
– Os cotovelos devem estar junto ao corpo, fazendo um ângulo de 90 graus e à mesma altura do teclado.
– Use um suporte para os pulsos.
– A cadeira deve ter apoios para os braços à mesma largura dos ombros.
– O rato(mouse) deve estar colocado mesmo ao lado do computador.
– Deve ter espaço suficiente, debaixo da secretária, para as suas pernas se moverem.
– A intensidade da luz emitida pelo ecrã deve ser semelhante à luz ambiente.
– Direcione a cabeça ligeiramente para baixo e virada para a frente.
– Sente-se com os ombros relaxados e costas direitas ou inclinadas ligeiramente para trás, encostadas à cadeira.
– Os joelhos devem estar ao mesmo nível ou ligeiramente abaixo do nível a que se encontram as ancas.
– Os cotovelos devem estar junto ao corpo, fazendo um ângulo de 90 graus e à mesma altura do teclado.
– Use um suporte para os pulsos.
– A cadeira deve ter apoios para os braços à mesma largura dos ombros.
– O rato(mouse) deve estar colocado mesmo ao lado do computador.
– Deve ter espaço suficiente, debaixo da secretária, para as suas pernas se moverem.
– A intensidade da luz emitida pelo ecrã deve ser semelhante à luz ambiente.
